Zakwasy na

nie wiem czemu ale ja nie mam zakwasow lekkie tylko na klacie nieraz nogach i tricepsie i na zgieciach gdzie jest biceps no chyba ze nie trenuje dluzszy czac wtedy mam zakwasy

czy boli cie jak wykonujesz jakiś ruch czy tylko przy wyciskaniu, czy boli cie jak ruszasz bez cięzarów ?? nie nie boli jak wykonuje ruch dopiero na drugi dzień na treningu albo po nic nie boli nawet czasami nie czuje ze klatę robiłem nie spompowany a na drugi dzień zakwasy i sie utrzymują to samo jak spompuje

mozesz tak brac, jak nie przegniesz z dawkami, na cisnienie nie powinno znacznie wplynac. skutki uboczne- raczej nie...jesli nie zjesz np. pol pudelka ktoregos z ytch na raz...mozesz miec uboczne rozwolnienie 4. trudno ocenic, ale nie spodziewalbym sie cudow, lub jakiegokolwiek wplywu. mozna bylo wybrac lepiej. od aerobow nic Ci nie utyje. a te [...]

to jest tak zwany DOMS... czyli nie zagłębiając się w szczegóły uszkodzenia mechaniczne mięsnia ;]. Zakwasy raczej to nie sa gdyż szybko ustępują, moim zdaniem najlepszym sposobem na określenie tego jest właczenie części aerobowej po treningu siłowym alby pozwolić na "odpływ" metabolitów. Bolesność mięsniowa po tym dniu czy też dwuch [...]

Z tego co napisałes wynika ze nie masz zakwasów na nogach na drugi dzien albo że pompa (na kalcie, bicu, tricu i plecach) utrzymuje Ci sie przez dwa dni ... Sprostuj to zdanie, czy chodzi Ci o spompowane mięśnie czy o zakwasy ? Bo wszystko zmieszałes Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2007-11-06 14:32:44

Witam Wszystkich odwiedzających Pierwszy dzień od ostatniego treningu na nogi (sobota) nie był męczarnią. Zakwasy już nie dają się we znaki tak jak robiły to od niedzieli do wtorku. Wstając o 07:00 poszedłem przyjąć porcję 10g Storm`a. Odczekałem ok. 25 min i zabrałem się za przygotowanie posiłków: Śniadanie: - ok. 100g piersi z kurczaka [...]

mój trening na biceps wygadał tak" uginanie z sztangą 5s po 12 powtórzen naprzemienne uginanie hantelkami 5s po10 uginanie w skosie 3s 12 na czasem modlitewnik 3x po12 trenuje 2 rok.... jak pisałem zrobięłm wczoraj wszystko ma maxa i nie wiem zczy zakwasy to objaw rosniecia miesnia czy poprastu zakwas...:/ bo mma ogromnego zakwasa. hehe

o to chodzi, że ten trener nic porządnego nie ułożył... tylko powiedział na jakich maszynach mam ćwiczyć :P boże nie mam żadnego pojęcia jak to ułożyc. Myślę, że trener pokazał mi dobrze mniej więcej jak mam ćwiczyć. Teraz mam lekkie zakwasy nawet po treningach ;) Czytałem ten ART i w sumie "troche" się dowiedziałem. Ale treningu nie [...]

Brawo bulinek wreszcie jakis konkret!!! Czekalem az sie pojawi taki czlowiek.Ja sam zrzucilem juz 5 kilo w 7 dni a teraz schodzi mi kilogram dziennie praktycznie.Schodze z 92-94 do 79.Teraz mam 87.Ja sam narazie nie moge biegac(narazie ostre spacerki w szybszym tempie okolo 3 godznin dziennie, zadnych wind, autobusow nic takiego) ale za 4 dni [...]

czwartek: 1)KLATA-TRIC wyciskanie na górną klate 'A' 15x 40kg (pomyliłem się :P) 10x 45kg ; 50kg ; 55kg 2)wioslowanie sztangielką 15x 16kg (znowu sie pomyliłem :P) 10x 16kg ; 16kg ; 16kg 5x 16kg - (mniej przez pomyłke napoczatku :P) 1A)BIC - uginanie ramion ze sztangą 'A': 10x 20kg ; 22kg ; 25kg ; 27kg 3)wyciskanie zza karku skrocone 10x 32kg ; [...]

Wiek 23 Waga 90 Bf=14 Biceps, dysproporcja 41 prawy 39,5 lewy. Klatka - 124 Barki - 135 Udo-67 Lowcarb od 2 miesięcy, Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle = jakies 50gram dziennie. Siłownia poniedzialek, wtorek, piątek, sobota. Aeroby po kazdym treningu na siłce, 40 minut biegne na bieżni(biegne, nie ide, jak schodze z niej to mam stan przed [...]

Pierwszy trening trica z klatka rob troszke mniej intensywnie zebys na nastepnym treningu mogl porządnie go zmeczyc ale tez pamietaj zebys nie cwiczyl jka masz jeszcze zakwasy bo mozesz miesnie sobie ponaciągac.no i wyciskanie w wąskim chwycie sztangi na trica rob jako pierwsze a potem francuskie do czoła.dobrze rozgrzejesz wyciskaniem a [...]

Krzychu666 mam pytanie chodze na siłownie i instruktor powiedział mi żebym robił 6 seri na klatke płasko i 6 w skosie . Ale równięż powiedział bo śię go pytałem czy trzeba mięć zakwasy po treningu powiedział że nie trzeba co ty o ty sądzisz odp

no dzięi Wam. właściwie dawno mnie tu nie było, czegoś się zdążyłem nauczyć. zdecydowanie widoczna poprawa skoczności następuje po pożadnym terningu siłowym nóg, przysiady i wykroki to dla mnie kluczowa sprawa. zgadzam się również co do jumpsquatów i podobnych ćwiczeń, są one niesamowicie przydatne, a niewątpliwie stanowią ciekawe przełamanie [...]

ja mam taki problem ze zakwasy trzymajo mi strasznie dlugo nawet 4 dni i nic nie rosnie wiem na pewno ze jestem przetrenowany cwicze 1,5 roku 3 rzay w tyg raz na tydz kazdo grupe najgorzej mam z klato

Wyczuj sam swoje mięsnie. Jeżeli po bicepsie bedziesz miał zakwasy 3 dni to rób go raz w tygodniu. Jeżeli na nastepny dzien nie bedziesz mial zakwasów to smiało możesz robic 2 razy w tyg. A no i pamietaj ze kazdy plan dziala inaczej na inne organizmy. Ze twojemu koledze super poszlo to nie znaczy ze Tobie tez ma super dzialac.

ale co proponujecie wyrzucic?:> (tak zeby zostaly konkretne cwiczenia, ktore wystarcza do dobrego rozwoju sylwetki i takie, zeby sie skupic na barkach:) bo kiedys dawno dawno probowalem zmniejszyc ilosc cwiczen, ale wtedy jak wychodze z treningu czuje niedosyt, a po takim dlugim treningu mam dosc i jestem zmeczony;) i na drugi dzien mam zakwasy [...]

rion10 - wczesniejszym rozkładem robiłem ponad pol roku, zmieniajac intensywnosc itd., wiec chce wyprobowac nowy. przeciez kulturystyka opiera sie na probach i zmianach oki; dam wykroki narazie 2 serie, a z kazdym treningiem bede zwiekszal w miare mozliwosci (choc na dwuglowych mam zakwasy i po martwym ) a z tym wiosłem dokladnie tak [...]

na poczatku bilem za szybko potem juz 1mm = 10 sek przerwy Hehe ra tez ***...lem w zyle kapke :P Hehe przygoda byla chchailem sie spieszyc i pech chcial ze nie zassalem na poczatku, wbilem odrobinke, poczulem bolesne mrowienie w palcach tej nogi w ktora wbijalem. Zasysam ... i farba A o dziwo zawsze bol byl taki sam. przez 3 dni od strzalu [...]

dosyć często pompowałem normalnie - nie jakoś wyczynowo, ale jednak.. potem sprawiłem sobie uchwyty - nowe bodźce - znowu pojawiły się zakwasy itd.. takze polecam cykle - z podpórkami i bez.. a co do góry klaty - nogi wyzej - tak żebyś był pod kątem max 45stopni (żadne stanie na rękach - to nie na klatę) a ręce nieco szerzej niż szerokość barków.